Nutrición Deportiva

Nutrición para tu Rendimiento

Si practicas deporte de manera regular o competitiva, tu alimentación juega un papel crucial en tu rendimiento, recuperación y resultados.

Nuestros planes de nutrición deportiva están diseñados específicamente para apoyar tus objetivos atléticos, ya seas un corredor amateur, un ciclista competitivo o simplemente alguien que entrena regularmente.

Trabajamos contigo para crear estrategias nutricionales que se adapten a tu tipo de deporte, intensidad de entrenamiento y objetivos personales.

Beneficios de la Nutrición Deportiva

Mejor Rendimiento

Optimiza tu energía y resistencia durante el entrenamiento y la competición.

Recuperación Rápida

Acelera la recuperación muscular y reduce el tiempo de descanso necesario.

Prevención de Lesiones

Una nutrición adecuada ayuda a mantener músculos y articulaciones saludables.

Composición Corporal

Alcanza y mantén tu peso y composición corporal óptimos para tu deporte.

Nuestros Servicios para Deportistas

Planes Nutricionales Personalizados

Creamos planes específicos para tu deporte y nivel de actividad:

Análisis de tus necesidades energéticas
Distribución óptima de macronutrientes
Timing de nutrientes para entrenamientos
Menús adaptados a tu horario de entrenamiento
Ajustes según tu progreso y objetivos

Estrategias de Hidratación

La hidratación es crucial para el rendimiento deportivo:

Evaluación de tus necesidades de hidratación
Protocolos de hidratación pre-entrenamiento
Estrategias durante el ejercicio
Rehidratación post-entrenamiento
Recomendaciones de bebidas deportivas

Nutrición Pre y Post-Entrenamiento

Optimiza tu alimentación alrededor de tus entrenamientos:

Comidas pre-entrenamiento para máxima energía
Snacks durante entrenamientos largos
Ventana anabólica post-entrenamiento
Recuperación muscular y glucógeno
Timing óptimo de nutrientes

Orientación sobre Suplementación

Información basada en evidencia sobre suplementos deportivos:

Evaluación de necesidades individuales
Suplementos respaldados por ciencia
Dosificación y timing adecuados
Seguridad y calidad de productos
Alternativas alimentarias cuando sea posible

Nutrición por Tipo de Deporte

Deportes de Resistencia

Running, ciclismo, natación, triatlón

Enfoque en carbohidratos para energía sostenida, hidratación óptima y recuperación de glucógeno.

Deportes de Fuerza

Levantamiento de pesas, CrossFit, gimnasia

Énfasis en proteína para construcción muscular, timing de nutrientes y recuperación.

Deportes de Equipo

Fútbol, baloncesto, voleibol, rugby

Balance de energía para entrenamientos intensos y partidos, hidratación y recuperación rápida.

Deportes de Combate

Boxeo, artes marciales, judo

Gestión de peso, energía para entrenamientos intensos y recuperación entre sesiones.

Historias de Deportistas

"Como corredor de maratones, la nutrición siempre fue un desafío. El plan personalizado de Consciencia Nutricional me ayudó a mejorar mis tiempos y sentirme con más energía durante los entrenamientos largos."

"El enfoque en nutrición deportiva me ayudó a alcanzar mi peso ideal para competir sin sacrificar músculo. Las estrategias de recuperación han sido especialmente valiosas."